８話：寝る前に食べても太らない秘訣 [美容・ダイエット]
寝るだけで効果抜群！ダイエット法。楽々痩せる、キレイに痩せる、を実現。その基礎知識と方法について簡単に説明します。
「就寝の３時間前には食事をすませる」
この鉄則を前にお話ししました。
そんなこと言ったって…
飲み会で盛り上がってしまって遅くまで
飲み食いしてしまった。
残業で遅くなって遅い食事になってしまった。
様々な理由から、難しいのが現実ですよね。
いくらダイエットのためとはいえ、
「寝る前３時間は死んでも食べない！」
と、かたくななルールをつくってしまうと、
逆に『ストレス』となって
精神的に良くないです。
大切なのは、
『ダイエット』と楽しく付き合っていくことです。
今回はそんなあなたに、
『３つの抜け道』を教えちゃいます。
①１日２リットルの水を飲む 普段から、なるべく泉の湧水に近いミネラル水を、
１日２リットルを目安に飲む習慣をつくりましょう。
これは体内の老廃物を排出する
『デトックス効果』になります。
デトックスによって、身体の代謝が上がり、
「脂肪を燃焼させる」身体に変わるのです。
②サプリメントでカロリーをコントロールする サプリメントを選ぶ際は、
原料が植物そのものに近いものを
選びましょう。
○炭水化物には・・・白インゲンのサプリメント
○油っぽいもの、甘いもの・・・
キトサンやギムマネ配合のサプリメント
③野菜から食べ始める
食事をするときは、
野菜や海藻やキノコなどの
「食物繊維」が豊富なものから食べましょう。
食後に急に血糖値が上がると、それを下げようとする
「インスリン」も急激に分泌されます。
その結果、中途半端な時間に空腹感を呼び、
さらなる『過食』を引き起こしてしまいます。
※食物繊維のサプリメントもおすすめです。
【今回のまとめ】
就寝前に食べても太らない
『３つのセオリー』
①１日２リットルの水を飲む ②サプリメントでカロリーをコントロールする
③野菜から食べ始める
いずれも簡単に実践できるので、
楽しく、しかも楽に、
ダイエットできるのではないかと思います。
次回から、第２章として
『睡眠』の質を上げるヒントを
あなたに教えちゃいます。
お楽しみにして下さい。
「就寝の３時間前には食事をすませる」
この鉄則を前にお話ししました。
そんなこと言ったって…
飲み会で盛り上がってしまって遅くまで
飲み食いしてしまった。
残業で遅くなって遅い食事になってしまった。
様々な理由から、難しいのが現実ですよね。
いくらダイエットのためとはいえ、
「寝る前３時間は死んでも食べない！」
と、かたくななルールをつくってしまうと、
逆に『ストレス』となって
精神的に良くないです。
大切なのは、
『ダイエット』と楽しく付き合っていくことです。
今回はそんなあなたに、
『３つの抜け道』を教えちゃいます。
①１日２リットルの水を飲む 普段から、なるべく泉の湧水に近いミネラル水を、
１日２リットルを目安に飲む習慣をつくりましょう。
これは体内の老廃物を排出する
『デトックス効果』になります。
デトックスによって、身体の代謝が上がり、
「脂肪を燃焼させる」身体に変わるのです。
②サプリメントでカロリーをコントロールする サプリメントを選ぶ際は、
原料が植物そのものに近いものを
選びましょう。
○炭水化物には・・・白インゲンのサプリメント
○油っぽいもの、甘いもの・・・
キトサンやギムマネ配合のサプリメント
③野菜から食べ始める
食事をするときは、
野菜や海藻やキノコなどの
「食物繊維」が豊富なものから食べましょう。
食後に急に血糖値が上がると、それを下げようとする
「インスリン」も急激に分泌されます。
その結果、中途半端な時間に空腹感を呼び、
さらなる『過食』を引き起こしてしまいます。
※食物繊維のサプリメントもおすすめです。
【今回のまとめ】
就寝前に食べても太らない
『３つのセオリー』
①１日２リットルの水を飲む ②サプリメントでカロリーをコントロールする
③野菜から食べ始める
いずれも簡単に実践できるので、
楽しく、しかも楽に、
ダイエットできるのではないかと思います。
次回から、第２章として
『睡眠』の質を上げるヒントを
あなたに教えちゃいます。
お楽しみにして下さい。
７話：○○好きは痩せやすい！ってホント？ [美容・ダイエット]
寝るだけで効果抜群！ダイエット法。楽々痩せる、キレイに痩せる、を実現。その基礎知識と方法について簡単に説明します。
あなたは次の項目に当てはまりますか？
□寝室に雑貨やぬいぐるみが置いてある
□部屋の掃除は週に１度。しない時もある。
□布団を干す習慣がない。布団乾燥機も使ってない。
もしも、ひとつでも当てはまってしまったあなたは、
『要注意！』
寝室が清潔でないと、
無意識のうちに『痩せにくい身体』
になってしまっているのです。
なぜ、寝室が不潔だと「質のいい眠り」が
できないのでしょうか？
考えてみてください。
○埃っぽいカビ臭い部屋
○湖畔にある木立から
爽やかな風が
吹き抜ける部屋
もしあなたが、
同じ睡眠時間をとったとしたら、
どちらが翌朝、
気持ちよく目覚められると
思いますか？
【今回のまとめ】
『痩せホルモン』は、
清潔な環境で眠る方が十分に分泌されるのです。
だから、ダイエット効果が見込めるのです。
次回は、寝る前に食べても太らない秘密の方法を
あなたにコッソリ教えちゃいます。
お楽しみにして下さい。
【番外編】
◇朗報！
1000人以上のダイエットを成功させた
ボディメイクスペシャリストの秘密を公開中！
その秘密はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
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◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
あなたは次の項目に当てはまりますか？
□寝室に雑貨やぬいぐるみが置いてある
□部屋の掃除は週に１度。しない時もある。
□布団を干す習慣がない。布団乾燥機も使ってない。
もしも、ひとつでも当てはまってしまったあなたは、
『要注意！』
寝室が清潔でないと、
無意識のうちに『痩せにくい身体』
になってしまっているのです。
なぜ、寝室が不潔だと「質のいい眠り」が
できないのでしょうか？
考えてみてください。○埃っぽいカビ臭い部屋
○湖畔にある木立から
爽やかな風が
吹き抜ける部屋
もしあなたが、
同じ睡眠時間をとったとしたら、
どちらが翌朝、
気持ちよく目覚められると
思いますか？
【今回のまとめ】
『痩せホルモン』は、
清潔な環境で眠る方が十分に分泌されるのです。
だから、ダイエット効果が見込めるのです。
次回は、寝る前に食べても太らない秘密の方法を
あなたにコッソリ教えちゃいます。
お楽しみにして下さい。
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６話：『痩せたけど老けた』と言われる原因は○○不足 [美容・ダイエット]
寝るだけで効果抜群！ダイエット法。楽々痩せる、キレイに痩せる、を実現。その基礎知識と方法について簡単に説明します。
あなたの周りにもいませんか？
○たしかに前より細くはなったけど、急に老けてしまった感じがする
○痩せたというより、やつれて見える
こういった痩せ方は、
『ダイエット法』を間違えているのです。
健康的に美しく痩せるために重要なのは、
「正しい睡眠」です。
そして、睡眠と同じくらい大切なのは、
「食べ物」です。
※詳しくは後々解説します。
私たちの身体は、
大部分が『タンパク質』なのです。
つまり、
身体の形の大部分をつくっているのは『タンパク質』であり、
『タンパク質』は潤いのあるみずみずしい身体をキープするために
必要な栄養素なのです。
さらに、
ダイエットの味方になる「痩せホルモン」の正体も
実は『タンパク質』なのです。
良質な『タンパク質』は
「食べる補正下着」なのです。
ここで、ダイエット中でも
賢く効果的にタンパク質をとる
『コツ』を、
あなただけに教えちゃいます。
◇朝晩１回ずつ、１日２回とる。
朝は納豆や焼き魚などの典型的な日本の朝食には、
タンパク質が豊富に含まれています。
朝食をとる習慣がない人は、
手軽に入手できる「粉プロテイン」を活用するといいでしょう。
誤って、筋肉増強用のものを用いると、
予想外にマッチョになる可能性があるので、
ご注意を！
晩は、『摂取時間』がポイントです。
基本は、就寝３時間前に夕食をとることです。
そうすることによって、
消化吸収されたタンパク質は、
ちょうどいいタイミングで、
就寝後に痩せホルモンとなっていくことでしょう。
【今回のまとめ】
ダイエット中に不足しがちな『タンパク質』は、
１日２回、朝晩に摂取すべし。
これであなたは、
起きている時も寝ている時も少しの工夫で
「美しく」痩せられます。
次回はあなたは、
「痩せにくい環境」で生活していませんか？
こんなことをチェックしますから、お楽しみにして下さい。
【番外編】
◇朗報！
1000人以上のダイエットを成功させた
ボディメイクスペシャリストの秘密を公開中！
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◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
あなたの周りにもいませんか？
○たしかに前より細くはなったけど、急に老けてしまった感じがする
○痩せたというより、やつれて見える
こういった痩せ方は、
『ダイエット法』を間違えているのです。
健康的に美しく痩せるために重要なのは、
「正しい睡眠」です。
そして、睡眠と同じくらい大切なのは、
「食べ物」です。
※詳しくは後々解説します。
私たちの身体は、
大部分が『タンパク質』なのです。
つまり、
身体の形の大部分をつくっているのは『タンパク質』であり、
『タンパク質』は潤いのあるみずみずしい身体をキープするために
必要な栄養素なのです。
さらに、
ダイエットの味方になる「痩せホルモン」の正体も
実は『タンパク質』なのです。良質な『タンパク質』は
「食べる補正下着」なのです。
ここで、ダイエット中でも
賢く効果的にタンパク質をとる
『コツ』を、
あなただけに教えちゃいます。
◇朝晩１回ずつ、１日２回とる。
朝は納豆や焼き魚などの典型的な日本の朝食には、
タンパク質が豊富に含まれています。
朝食をとる習慣がない人は、
手軽に入手できる「粉プロテイン」を活用するといいでしょう。
誤って、筋肉増強用のものを用いると、
予想外にマッチョになる可能性があるので、
ご注意を！
晩は、『摂取時間』がポイントです。
基本は、就寝３時間前に夕食をとることです。
そうすることによって、
消化吸収されたタンパク質は、
ちょうどいいタイミングで、
就寝後に痩せホルモンとなっていくことでしょう。
【今回のまとめ】
ダイエット中に不足しがちな『タンパク質』は、
１日２回、朝晩に摂取すべし。
これであなたは、
起きている時も寝ている時も少しの工夫で
「美しく」痩せられます。
次回はあなたは、
「痩せにくい環境」で生活していませんか？
こんなことをチェックしますから、お楽しみにして下さい。
【番外編】
◇朗報！
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◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
５話：むくみの原因は○○不足 [美容・ダイエット]
寝るだけで効果抜群！ダイエット法。楽々痩せる、キレイに痩せる、を実現。その基礎知識と方法について簡単に説明します。
『むくみ』と『肥満』は異なるものであること、
知ってましたか？
どちらも
「身体のスッキリ感を阻んでいる」
ことはたしかですが・・・。
では、そもそも『むくむ』のはどうしてなのでしょうか？
その原因を簡単にいうと、
◇筋肉が減って代謝が落ちるから
ということです。
ですから、
筋肉を減らさないように維持することが、
むくみを防御することなのです。
そして、ここでもやはり
『痩せホルモン』が活躍します。
この「痩せホルモン」にも、
むくみの原因となる筋肉の低下を防ぐ働きがあるんです。
【今回のまとめ】
むくみにくい身体を得るには、
ぐっすり眠って痩せホルモンを十分に分泌させることで
筋肉を維持していけるのです。
次回は、
【痩せた】けど【老けた】は、○○で解決できる
ことについて、お伝えします。
お楽しみにして下さい。
【番外編】
◇あなたは食事の時、『食べる順序』を気にしますか？
この食べる順序こそがお腹を凹ませるのです。
その原理はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
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◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
『むくみ』と『肥満』は異なるものであること、
知ってましたか？
どちらも
「身体のスッキリ感を阻んでいる」
ことはたしかですが・・・。
では、そもそも『むくむ』のはどうしてなのでしょうか？
その原因を簡単にいうと、◇筋肉が減って代謝が落ちるから
ということです。
ですから、
筋肉を減らさないように維持することが、
むくみを防御することなのです。
そして、ここでもやはり
『痩せホルモン』が活躍します。
この「痩せホルモン」にも、
むくみの原因となる筋肉の低下を防ぐ働きがあるんです。
【今回のまとめ】
むくみにくい身体を得るには、
ぐっすり眠って痩せホルモンを十分に分泌させることで
筋肉を維持していけるのです。
次回は、
【痩せた】けど【老けた】は、○○で解決できる
ことについて、お伝えします。
お楽しみにして下さい。
【番外編】
◇あなたは食事の時、『食べる順序』を気にしますか？
この食べる順序こそがお腹を凹ませるのです。
その原理はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
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◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
４話：太る○○が欲しくなるのは、なぜ？？ [美容・ダイエット]
寝るだけで効果抜群！ダイエット法。楽々痩せる、キレイに痩せる、を実現。その基礎知識と方法について簡単に説明します。
前回までで、
睡眠時間が短いと痩せにくい,
とのことでしたね。
「寝不足が続くとジャンクフードや
味の濃いものが食べたくなる」
こんな経験なかったですか？
これが『痩せるための大敵』なのです。
医学的な話になりますが（シカゴ大学の実験結果）、
寝不足は、食欲を増進させる体内物質が増え、
食欲を減退させる体内物質が減少するのです。
更に、味の濃い炭水化物を欲するようにもなったそうです。
本来、もともと脳には、
活動している日中に、だるさや眠気を感じると、
それに抵抗しようとする働きがあるのです。
すると、自然と食欲を増すシステムが脳内で作動し、
甘いものや味の濃いものを欲しがってしまうのです。
【今回のまとめ】
『睡眠不足』は食欲を増進するだけでなく、
味が濃く「太りやすい食べ物」を欲しがる
『身体』に変化させてしまうのでし。
次回は、むくみやすいのは○○不足が原因なので、その証拠をお伝えします。
お楽しみにして下さい。
【番外編】
◇あなた自身の生活の中で、『３つの習慣』を身につけることは、
痩せ効果を最大限にする『カギ』です。
その理由はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
http://www.infotop.jp/click.php?aid=309669&iid=65009
◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
前回までで、
睡眠時間が短いと痩せにくい,
とのことでしたね。
「寝不足が続くとジャンクフードや
味の濃いものが食べたくなる」
こんな経験なかったですか？
これが『痩せるための大敵』なのです。
医学的な話になりますが（シカゴ大学の実験結果）、
寝不足は、食欲を増進させる体内物質が増え、
食欲を減退させる体内物質が減少するのです。
更に、味の濃い炭水化物を欲するようにもなったそうです。
本来、もともと脳には、活動している日中に、だるさや眠気を感じると、
それに抵抗しようとする働きがあるのです。
すると、自然と食欲を増すシステムが脳内で作動し、
甘いものや味の濃いものを欲しがってしまうのです。
【今回のまとめ】
『睡眠不足』は食欲を増進するだけでなく、
味が濃く「太りやすい食べ物」を欲しがる
『身体』に変化させてしまうのでし。
次回は、むくみやすいのは○○不足が原因なので、その証拠をお伝えします。
お楽しみにして下さい。
【番外編】
◇あなた自身の生活の中で、『３つの習慣』を身につけることは、
痩せ効果を最大限にする『カギ』です。
その理由はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
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◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
３話：寝る前の○○運動は危険！ [美容・ダイエット]
寝るだけで効果抜群！ダイエット法。楽々痩せる、キレイに痩せる、を実現。その基礎知識と方法について簡単に説明します。
前回はあなたをよりキレイに痩せ効果が出せる
『睡眠法』についてお話ししましたね。
ところで、「あなたはもっとも痩せたい『部位』はどこですか？」
大半の人は、 「お腹！」と答えます。
男性女性に限らず。
では、「そのお腹をひっこめるために、何をしますか？」
これまた圧倒的に大多数の人は「腹筋運動！」と答えます。
これは正解でもあり、不正解でもあるのです。
もちろん、腹筋運動でお腹の筋肉をつけることは、
「ポッコリお腹」をスッキリさせられます。
ただし、寝る前の腹筋運動は、不正解なのです。
なぜなら、
激しい運動をしてしまうと、
自律神経のうちでも交感神経という場所が刺激され、
身体は日中のようにシャッキリしてしまうのです。
すると、
痩せるために必要な『眠り』を妨害してしまうのです。
【今回のまとめ】
痩せる睡眠をとるには、
激しい筋トレ系ではなく、
『ストレッチ』や『リラックスヨガ』などの
身体をゆるめる動きの方が、
『痩せ効果』があるのです。
次回は、
眠り方を間違えると○○が欲しくなる、お話しです。
楽しみにして下さい。
【番外編】
◇あなたは食事の時、『食べる順序』を気にしますか？
この食べる順序こそがお腹を凹ませるのです。
その原理はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
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◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
前回はあなたをよりキレイに痩せ効果が出せる
『睡眠法』についてお話ししましたね。
ところで、「あなたはもっとも痩せたい『部位』はどこですか？」
大半の人は、 「お腹！」と答えます。
男性女性に限らず。
では、「そのお腹をひっこめるために、何をしますか？」
これまた圧倒的に大多数の人は「腹筋運動！」と答えます。
これは正解でもあり、不正解でもあるのです。
もちろん、腹筋運動でお腹の筋肉をつけることは、
「ポッコリお腹」をスッキリさせられます。
ただし、寝る前の腹筋運動は、不正解なのです。
なぜなら、激しい運動をしてしまうと、
自律神経のうちでも交感神経という場所が刺激され、
身体は日中のようにシャッキリしてしまうのです。
すると、
痩せるために必要な『眠り』を妨害してしまうのです。
【今回のまとめ】
痩せる睡眠をとるには、
激しい筋トレ系ではなく、
『ストレッチ』や『リラックスヨガ』などの
身体をゆるめる動きの方が、
『痩せ効果』があるのです。
次回は、
眠り方を間違えると○○が欲しくなる、お話しです。
楽しみにして下さい。
【番外編】
◇あなたは食事の時、『食べる順序』を気にしますか？
この食べる順序こそがお腹を凹ませるのです。
その原理はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
http://www.infotop.jp/click.php?aid=309669&iid=64780
◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
２話：キレイに痩せる法則『○：○：○』 [美容・ダイエット]
寝るだけで効果抜群！ダイエット法。楽々痩せる、キレイに痩せる、を実現。その基礎知識と方法について簡単に説明します。
前回お話しした『成長ホルモン』の分泌が、
ダイエット効果になることは覚えてますか？
この働きを最大限に発揮できる
『睡眠法』をお教えします。
今回お話しする『睡眠法』は、
あなたが眠っている間の脂肪燃焼効果を見込める
「痩せホルモン」の働きを、
より活発にしてくれることでしょう。
もともと人間の身体には３つのリズムがあります。
①２４時間周期のサーカディアンリズム
②１２時間周期のサーカメディアンリズム
③９０分周期のウルトラディアンリズム
これらのリズムが、
ちょうど重なり合うのが夜中の３時前後なのです。
『痩せホルモン』は、
夜１０時から夜中の３時までがもっとも分泌されやすいんです。
この『痩せホルモン』は、
眠りについた直後の３時間にまとめて分泌されます。
更には、脳の睡眠サイクルもあるのですが、１セット約１時間半。
もっとも深い眠りが現れるのは、最初の２セット程度といわれています。
つまり、
眠りはじめの３時間は、
睡眠時間の中でも最重要なんです。
米コロンビア大学の論文では、
睡眠時間７時間の人に比べ、
５時間の睡眠では肥満率が５２％高く、
４時間では７３％も高くなったとのことです。
【今回のまとめ】
・夜中の『３時』には眠っている ・眠りはじめの『３時間』はまとめて眠る ・１日トータルで『７時間』睡眠を目指す
この『３：３：７睡眠法』が、
あなたをより健康的に美しく痩せる効果を出してくれることでしょう。
次回は、寝る前の○○運動は間違ってる！？
真相についてお話しします。
楽しみにしていて下さい。
【番外編】
◇あなた自身の生活の中で、『３つの習慣』を身につけることは、
痩せ効果を最大限にする『カギ』です。
その理由はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
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◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
前回お話しした『成長ホルモン』の分泌が、
ダイエット効果になることは覚えてますか？
この働きを最大限に発揮できる
『睡眠法』をお教えします。
今回お話しする『睡眠法』は、
あなたが眠っている間の脂肪燃焼効果を見込める
「痩せホルモン」の働きを、
より活発にしてくれることでしょう。
もともと人間の身体には３つのリズムがあります。
①２４時間周期のサーカディアンリズム
②１２時間周期のサーカメディアンリズム
③９０分周期のウルトラディアンリズム
これらのリズムが、
ちょうど重なり合うのが夜中の３時前後なのです。
『痩せホルモン』は、
夜１０時から夜中の３時までがもっとも分泌されやすいんです。
この『痩せホルモン』は、
眠りについた直後の３時間にまとめて分泌されます。
更には、脳の睡眠サイクルもあるのですが、１セット約１時間半。
もっとも深い眠りが現れるのは、最初の２セット程度といわれています。
つまり、
眠りはじめの３時間は、
睡眠時間の中でも最重要なんです。
米コロンビア大学の論文では、
睡眠時間７時間の人に比べ、
５時間の睡眠では肥満率が５２％高く、
４時間では７３％も高くなったとのことです。
【今回のまとめ】
・夜中の『３時』には眠っている ・眠りはじめの『３時間』はまとめて眠る ・１日トータルで『７時間』睡眠を目指す
この『３：３：７睡眠法』が、
あなたをより健康的に美しく痩せる効果を出してくれることでしょう。
次回は、寝る前の○○運動は間違ってる！？
真相についてお話しします。
楽しみにしていて下さい。
【番外編】
◇あなた自身の生活の中で、『３つの習慣』を身につけることは、
痩せ効果を最大限にする『カギ』です。
その理由はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
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１話：正しく眠ると○○Kg痩せるワケは・・・ [美容・ダイエット]
寝るだけで効果抜群！ダイエット法。楽々痩せる、キレイに痩せる、を実現。その基礎知識と方法について簡単に説明します。
□朝からだるくてやる気がでない
□睡眠時間は足りているはずなのに疲れがとれない
□移動の電車の中はいつもウトウトしている
□目覚まし時計を使わずに、気持ちよく目が覚めたためしがない
□お酒を飲まないと眠れない
もし、これらの項目に当てはまる人は、
深い睡眠が取れていない証拠です。
これでは身体にとっての負担が大変なものです。
実は、それだけではないんです。
「きちんと眠れていないと、
１ヵ月１キロづつ太っていくんです」
本来、私たちの身体は、
きちんと眠ることができるだけで、痩せるんです。
数字にすると、寝るだけで毎日３００キロカロリーを消費します。
体重に換算すると、なんと１か月ちょっとで１キロ。
つまり、半年間、正しく眠っているだけで、
実に６キロ以上も体重を落とすことができるのです。
無駄なお金と労力をかけずに、
気持ちよく眠るだけでダイエットになるなんて、
夢のような話じゃないですか？
『眠り』と『肥満』は深い関係があるんです。
その『秘密』を解くカギは「ホルモン」なんです。
眠っている間は、身体を休めるだけでなく、
『成長ホルモン』が分泌されます。
この『成長ホルモン』が重要なのです。
成長ホルモンの役割①
疲れた身体をリセットする「アンチエイジング効果」
成長ホルモンの役割②
「ダイエット効果」
【今回のまとめ】
成長ホルモンは
『若返りホルモン』であり
『痩せホルモン』でもあるのです。
それでは次回は、
『痩せホルモン』をより効果的に活用できる
「法則」をお話しします。
楽しみにしていて下さい。
【番外編】
◇あなた自身の生活の中で、『３つの習慣』を身につけることは、
痩せ効果を最大限にする『カギ』です。
その理由はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
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◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
□朝からだるくてやる気がでない
□睡眠時間は足りているはずなのに疲れがとれない
□移動の電車の中はいつもウトウトしている
□目覚まし時計を使わずに、気持ちよく目が覚めたためしがない
□お酒を飲まないと眠れない
もし、これらの項目に当てはまる人は、
深い睡眠が取れていない証拠です。
これでは身体にとっての負担が大変なものです。
実は、それだけではないんです。
「きちんと眠れていないと、
１ヵ月１キロづつ太っていくんです」
本来、私たちの身体は、
きちんと眠ることができるだけで、痩せるんです。
数字にすると、寝るだけで毎日３００キロカロリーを消費します。
体重に換算すると、なんと１か月ちょっとで１キロ。
つまり、半年間、正しく眠っているだけで、実に６キロ以上も体重を落とすことができるのです。
無駄なお金と労力をかけずに、
気持ちよく眠るだけでダイエットになるなんて、
夢のような話じゃないですか？
『眠り』と『肥満』は深い関係があるんです。
その『秘密』を解くカギは「ホルモン」なんです。
眠っている間は、身体を休めるだけでなく、
『成長ホルモン』が分泌されます。
この『成長ホルモン』が重要なのです。
成長ホルモンの役割①
疲れた身体をリセットする「アンチエイジング効果」
成長ホルモンの役割②
「ダイエット効果」
【今回のまとめ】
成長ホルモンは
『若返りホルモン』であり
『痩せホルモン』でもあるのです。
それでは次回は、
『痩せホルモン』をより効果的に活用できる
「法則」をお話しします。
楽しみにしていて下さい。
【番外編】
◇あなた自身の生活の中で、『３つの習慣』を身につけることは、
痩せ効果を最大限にする『カギ』です。
その理由はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
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◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
第１章：楽ちん「○○ダイエット法」のすすめ [美容・ダイエット]
寝るだけで効果抜群！ダイエット法。楽々痩せる、キレイに痩せる、を実現。その基礎知識と方法について簡単に説明します。
これを、読んでくださっているあなた、
過去に何度かは「ダイエット」しようと考えた方か、
ダイエットを経験して失敗した方でしょうか？
今までのダイエット経験から、次のように感じたことはありませんか？
・始めた当初のモチベーションが続かなかった
・思うような結果が出ずに挫折してしまった
・次第にストレスがたまってイライラするようになった
・体重のことにしばられている自分がイヤになった
こんな理由であきらめたあなたは、とてももったいない。
なぜなら、せっかく「ダイエットをしよう！」という意気込みがあったのに、
ダイエット法の選択をした時点で
失敗していたのですから。
でも、もう大丈夫です。安心してください。
必ず満足できる「ダイエット法のコツ」を
身につけることができますよ。
それは、「ぐっすり眠ることです」
ただ眠っているだけの人は痩せなくても、
正しい睡眠をとってる人は、
確実に体重の変化がみられるでしょう。
更には、ただ体重を落とすにではなく、
きれいに痩せることが出来るでしょう。
そんな
「眠るだけで痩せるためのコツ」
を教えちゃいます。
今後、何回かに分けてお伝えしますので、
ブログを見に来てくださいね！
【番外編】
◇あなたは食事の時、『食べる順序』を気にしますか？
この食べる順序こそがお腹を凹ませるのです。
その原理はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
http://www.infotop.jp/click.php?aid=309669&iid=64780
◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
これを、読んでくださっているあなた、
過去に何度かは「ダイエット」しようと考えた方か、
ダイエットを経験して失敗した方でしょうか？
今までのダイエット経験から、次のように感じたことはありませんか？
・始めた当初のモチベーションが続かなかった
・思うような結果が出ずに挫折してしまった
・次第にストレスがたまってイライラするようになった
・体重のことにしばられている自分がイヤになった
こんな理由であきらめたあなたは、とてももったいない。
なぜなら、せっかく「ダイエットをしよう！」という意気込みがあったのに、
ダイエット法の選択をした時点で
失敗していたのですから。
でも、もう大丈夫です。安心してください。
必ず満足できる「ダイエット法のコツ」を
身につけることができますよ。
それは、「ぐっすり眠ることです」
ただ眠っているだけの人は痩せなくても、
正しい睡眠をとってる人は、
確実に体重の変化がみられるでしょう。
更には、ただ体重を落とすにではなく、
きれいに痩せることが出来るでしょう。
そんな
「眠るだけで痩せるためのコツ」
を教えちゃいます。
今後、何回かに分けてお伝えしますので、
ブログを見に来てくださいね！
【番外編】
◇あなたは食事の時、『食べる順序』を気にしますか？
この食べる順序こそがお腹を凹ませるのです。
その原理はこれ ↓ ↓ ↓ を、見てください。
http://www.infotop.jp/click.php?aid=309669&iid=64780
◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）
