２話：キレイに痩せる法則『○：○：○』

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寝るだけで効果抜群！ダイエット法。楽々痩せる、キレイに痩せる、を実現。その基礎知識と方法について簡単に説明します。


　前回お話しした『成長ホルモン』の分泌が、
　　　　　ダイエット効果になることは覚えてますか？

　この働きを最大限に発揮できる
　　　　　『睡眠法』をお教えします。

　今回お話しする『睡眠法』は、
　　　あなたが眠っている間の脂肪燃焼効果を見込める
　　　「痩せホルモン」の働きを、
　　　　　　　　　　より活発にしてくれることでしょう。

もともと人間の身体には３つのリズムがあります。
　　　　①２４時間周期のサーカディアンリズム
　　　　②１２時間周期のサーカメディアンリズム
　　　　③９０分周期のウルトラディアンリズム


これらのリズムが、
　　ちょうど重なり合うのが夜中の３時前後なのです。
『痩せホルモン』は、
　　　夜１０時から夜中の３時までがもっとも分泌されやすいんです。

この『痩せホルモン』は、
　　　眠りについた直後の３時間にまとめて分泌されます。
更には、脳の睡眠サイクルもあるのですが、１セット約１時間半。
もっとも深い眠りが現れるのは、最初の２セット程度といわれています。

つまり、
　　眠りはじめの３時間は、
　　睡眠時間の中でも最重要なんです。

　米コロンビア大学の論文では、
　　　睡眠時間７時間の人に比べ、
　　　５時間の睡眠では肥満率が５２％高く、
　　　４時間では７３％も高くなったとのことです。

【今回のまとめ】
　　・夜中の『３時』には眠っている 　　・眠りはじめの『３時間』はまとめて眠る 　　・１日トータルで『７時間』睡眠を目指す

　　この『３：３：７睡眠法』が、
　　　　　　あなたをより健康的に美しく痩せる効果を出してくれることでしょう。

　次回は、寝る前の○○運動は間違ってる！？
　　　　　真相についてお話しします。
　楽しみにしていて下さい。



【番外編】

◇あなた自身の生活の中で、『３つの習慣』を身につけることは、
　　　痩せ効果を最大限にする『カギ』です。
　　　その理由はこれ　↓　↓　↓　を、見てください。
http://www.infotop.jp/click.php?aid=309669&iid=65009

◇これであなたも『美魔女』に変身できます（笑）

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タグ：ダイエット 痩せホルモン 脂肪燃焼 睡眠法