８話：寝る前に食べても太らない秘訣

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寝るだけで効果抜群！ダイエット法。楽々痩せる、キレイに痩せる、を実現。その基礎知識と方法について簡単に説明します。

「就寝の３時間前には食事をすませる」
　　　この鉄則を前にお話ししました。

　そんなこと言ったって…
　　　飲み会で盛り上がってしまって遅くまで
　　　　　　　　　　　　　飲み食いしてしまった。
　　　残業で遅くなって遅い食事になってしまった。

　様々な理由から、難しいのが現実ですよね。

　　いくらダイエットのためとはいえ、
　　　「寝る前３時間は死んでも食べない！」
　　　　と、かたくななルールをつくってしまうと、
　　　　逆に『ストレス』となって
　　　　　　　　精神的に良くないです。

　　大切なのは、
　　　　『ダイエット』と楽しく付き合っていくことです。
　　
今回はそんなあなたに、
　　『３つの抜け道』を教えちゃいます。

①１日２リットルの水を飲む 　　　普段から、なるべく泉の湧水に近いミネラル水を、
　　　　　　１日２リットルを目安に飲む習慣をつくりましょう。
　　　これは体内の老廃物を排出する
　　　　　　『デトックス効果』になります。
　　　デトックスによって、身体の代謝が上がり、
　　　　　　「脂肪を燃焼させる」身体に変わるのです。

②サプリメントでカロリーをコントロールする 　　　サプリメントを選ぶ際は、
　　　　　　原料が植物そのものに近いものを
　　　　　　選びましょう。
　　　○炭水化物には・・・白インゲンのサプリメント
　　　○油っぽいもの、甘いもの・・・
　　　　　　　　　　　　　キトサンやギムマネ配合のサプリメント

③野菜から食べ始める
　　　食事をするときは、
　　　　　　野菜や海藻やキノコなどの
　　　　　　「食物繊維」が豊富なものから食べましょう。
　　　食後に急に血糖値が上がると、それを下げようとする
　　　　　「インスリン」も急激に分泌されます。
　　　その結果、中途半端な時間に空腹感を呼び、
　　　　　さらなる『過食』を引き起こしてしまいます。
　　　※食物繊維のサプリメントもおすすめです。

【今回のまとめ】
　　就寝前に食べても太らない
　　　　　『３つのセオリー』
　　①１日２リットルの水を飲む 　　②サプリメントでカロリーをコントロールする
　　③野菜から食べ始める
　　
　いずれも簡単に実践できるので、
　　　楽しく、しかも楽に、
　　　ダイエットできるのではないかと思います。

次回から、第２章として
　『睡眠』の質を上げるヒントを
　　　　　　あなたに教えちゃいます。
お楽しみにして下さい。

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タグ：ダイエット デトックス効果